目有清明  心有繁星

                                       ——爱眼护眼，从你我做起

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家，早上好！

我是2022级15班的董语涵，今天我国旗下演讲的题目是《目有清明 心有繁星》。

人们常说，眼睛是心灵的窗户，带给我们永恒的美，让我们的世界变得多彩。眼睛是人类感官中最重要的器官，是看见一切美好事物的载体。花红柳绿，姹紫嫣红，一双眼让我们发现自然之美；台下人头攒动，只为目睹佳人惊鸿，一双眼让我们领略戏剧之美；“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”一双眼让我们体悟诗文之美。如果失去了光明，一切美好都将与你失之交臂，因此我们更应好好呵护脆弱的眼睛。 

随着现代科技日新月异的不断发展，我们的生活也便利了很多。轻薄的电脑手机，让我们获取信息的途径更加快捷，浏览信息的频率也更加密集了。新颖的电子设备，让我们爱不释手，不觉沉迷于虚幻之美，从早到晚，眼睛一刻不停的盯着各种类型的通讯工具，一刻不停的收纳着各种信息。

于是，我们的眼睛逐渐变得疲惫了，充血的眼球，模糊的视线等等，眼睛被那幽暗的光线灼得干涩难忍，眼睛在与蓝光的斗争中千疮百孔。眼睛在通过各种方式表达自己疲惫的抗议。

据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，我国儿童青少年总体近视率高达50%，多么惊心而又令人深省的数字。面对近视低龄化危机，保护心灵之窗，爱眼护眼工作迫在眉睫。

爱眼，从根本上预防眼睛近视。不用脏手擦揉眼睛，避免各种眼部疾病的发生，养成良好的用眼习惯，不歪着头或是趴在桌子上读书、写字，保持正确的坐姿，注意眼睛与书本的距离。不要躺在床上看书，这样不能保持充足的光线，眼睛和书本往往靠得很近、左右眼的距离不均衡，容易产生视疲劳。牢记“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。同时不长时间地学习或是玩电子产品，每隔30至40分钟就休息10-15分钟，眺望远处，让眼睛得到充分放松。

护眼，坚持做眼保健操，使血液畅通放松眼部肌肉缓解眼睛疲劳，不挑食，从饮食中获取充足的营养，合理安排饮食结构，平时应注意多吃豆制品，新鲜水果蔬菜等有助于保护眼睛。定期测查视力，如有异常及时去眼科医院就诊。牢记“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

认真做到爱眼与护眼的有效结合，从而让自己的眼睛永远绽放心灵之窗的光彩，记录下自然的绚丽和生命的多姿多彩。

我的演讲到此结束，谢谢大家！